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Unipodal standing exercise and hip bone mineral density in postmenopausal women: a randomized controlled trial.

Auteur : gilles.berrut
Publié le : 11/12/2015

Akinori Sakai

J Bone Miner Metab 2009 (Epub : DOI 10.1007/s00774-009-0100-8)

L’exercice physique prévient la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Une méta-analyse de 24 études randomisées cas-contrôles rapporte que la densité minérale osseuse est maintenue ou augmentée dans le groupe qui pratique une activité physique (Wallace BA et al. Calcif Tissue Int 2000;67:10–18). Les exercices de stations unipodales (SU) sont de réalisation aisée et peu coûteuse. La station prolongée pendant 1 minute est l’équivalent, en terme de charge globale à une marche d’environ 53 mn (Sakamoto K et al. Clin Calcium 2006 ;16:2027-2032) Une étude a montré que les exercices de SA réduisent le nombre de chute (Sakamoto K et al. J Orthop Sci 2006 ; 11:467-472). Une seule étude rétrospective rapporte une amélioration de la densité minérale osseuse à la suite d’exerce de SU.

Le but de cette étude est d’évaluer l’apport d’un exercice SU sur la Densité Minérale Osseuse (DMO) de hanche. Des femmes japonaises (n=94) de 68 ans en moyenne ont été randomisées entre un groupe pratiquant la SU (station sur un pied pendant 1 minute, 3 fois par jour) (n=49)  et un groupe contrôle sans recommandation en terme d’exercice physique (n=45).

L’exercice n’a pas eu d’influence sur la DMO sur l’ensemble des groupes. Une analyse de régression pas à pas identifie que les femmes les plus âgées présentaient une augmentation de leur DMO dans le groupe exercice SU. Si on analyse le sous groupe des femmes de plus de 70 ans (n=20), il est constaté une augmentation significative de la DMO après 6 mois alors qu’elle diminuait dans le groupe contrôle. Cette amélioration dans le groupe intervention n’était pas dépendante du niveau de DMO initial.

En conclusion, dans cette étude les exercices de stations unipodales augmentent la DMO des femmes de plus de 70 ans.